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七招击退失眠恶魔
发布日期:2021-07-20 04:58   来源:未知   阅读:

  中新网3月20日电 生活紧张,压力大,容易引致失眠。香港太阳报刊文指日本专家归纳了失眠四种常见征状,包括入睡困难、半夜易醒、难以熟睡及太早醒来,并发现七招解决这种恼人的问题。

  日本睡眠专家指发烧、压力大、抑郁症等因素,以及服食抗癌或降血压药物等人士较易失眠,对付失眠最佳方法就是养成良好的生活习惯,从七招着手应付,包括定时在晚上十时至十二时就寝、营造一个舒适的睡眠空间、上床后不要再思考、睡前三小时不要进食、晚上不要饮太多酒、一肖必中奖。睡前不喝咖啡或茶等刺激性饮品,改饮一杯牛奶,以及睡前泡一个热水澡。

  专家指出,按摩脚底和手掌的穴位有助放松神经,而食疗亦有助入睡,例如身体酸痛睡不,便可食莲子、菠菜、海参等;半夜易醒的则可食葡萄、www.www838444.com,木耳;情绪急躁致难以安眠,可多吃芹菜、西红柿等。